Semana 10- Entrenamiento para el Medio Ironman de Lisboa

3 03 2011

Allá va la rutina para esta semana, toca empezar a recuperar metros de natación (donde voy atrasado) y minutos de bici (donde voy muuuuuy retrasado)…¡a trabajar!:

  • Lunes 28: 40´de natación.
  • Martes 1: 45´max de carrera en Z3 (149-168ppm).
  • Miércoles 2: 60´de rodaje en bici (Z2, 130-149ppm).
  • Jueves 3: 45´de natación.
  • Sábado 5: 75´ max de carrera en límite superior de Z2 (en torno a 150), rodaje.
  • Domingo 6: 30´max de carrera, 10´en Z4 (168-187 ppm).
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¡Feliz Año Nuevo! ¡Vamos a por el Medio Ironman!

1 01 2011

Feliz Año Nuevo a todo el mundo: antes de nada quiero desearos que 2011 nos traiga salud a todos.

Escribo esta mi primera entrada del año que empieza para comunicaros que he decidido prepararme para llevar a cabo algo que me ilusiona y que desde hace un tiempo tengo en mente: participar e intentar completar un Medio Ironman. El Medio Ironman es una modalidad existente dentro de las distintas pruebas de triatlón, fue instituida en 2005 por la World Triathlon Corporation y sus distancias son la mitad de las recorridas en un Ironman, de ahí su nombre.

Como resultado de esto , el triatleta que participa en un Medio Ironman (también conocida como 70.3 por el total de millas recorridas en la prueba) compite en una carrera que consiste en:

  1. nadar 1.900 m
  2. recorrer 90 km en bicicleta
  3. correr 21´097km (una media maratón)

Otra cosa que también compartiré con vosotros en los próximos días serán las distintas posibilidades de pruebas que tengo para inscribirme. Y diréis: “¿cómo? ¿no tienes aún decidido dónde vas a competir?”. Pues no. Y por eso, seréis vosotros, los lectores y amigos de este blog, los que  decidáis en qué prueba voy a participar de entre una lista que os pasaré en unos días.

Próximamente compartiré con vosotros mi plan de preparación así como mis progresos en el mismo.Por tanto, partiendo de un peso de 85´9kg (como véis he fracasado en mi intento de perder 5´6kg en 6 semanas- me he quedado en solo 700 gramos…), empiezo hoy mismo a entrenar.

¡Me voy a correr al Retiro!