Semana 10- Entrenamiento para el Medio Ironman de Lisboa

3 03 2011

Allá va la rutina para esta semana, toca empezar a recuperar metros de natación (donde voy atrasado) y minutos de bici (donde voy muuuuuy retrasado)…¡a trabajar!:

  • Lunes 28: 40´de natación.
  • Martes 1: 45´max de carrera en Z3 (149-168ppm).
  • Miércoles 2: 60´de rodaje en bici (Z2, 130-149ppm).
  • Jueves 3: 45´de natación.
  • Sábado 5: 75´ max de carrera en límite superior de Z2 (en torno a 150), rodaje.
  • Domingo 6: 30´max de carrera, 10´en Z4 (168-187 ppm).
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